睡眠障害– category –

寝つきが悪い・夜中に何度も起きてしまう・寝ても疲れが取れないなど、睡眠に関する問題を抱えている方は大勢います。実は一般成人の約30～40％がなんらかの不眠症状を有しているのです。さらに女性に多いという特徴も知られています。 不眠症の原因として...

いびきに悩んでいる方、簡単な体操でいびきを治す方法をご存じですか？ いびきは、舌や口周りの筋肉が弱まることで気道が狭くなり、発生することがあります。そこで、あいうべ体操や舌出し体操といった「いびき体操」を毎日の生活に取り入れることで、効果...

いびきは、多くの人が経験する睡眠時の問題です。特に、気道が狭くなることで発生するいびきは、単なる音の問題だけでなく、健康リスクを高める可能性があります。 なかでも、いびきと高血圧の関係は、注目すべき点です。睡眠中にいびきをかくことで、体内...

いびきは、睡眠中に気道が狭くなることで発生します。睡眠の質を損なうだけでなく、無呼吸症候群などの健康リスクを高めることも…。 舌が気道に落ち込むことで、いびきが発生しやすくなることをご存じでしたか？そこで、いびきの改善には舌の筋力を鍛える...

無呼吸症候群は、睡眠中に呼吸が一時的に停止し、健康に悪影響を与える深刻な状態です。この症状を軽減するために、口テープを活用して鼻呼吸を促す方法が注目されています。口テープは、口を閉じることで自然に鼻呼吸をサポートし、いびきや無呼吸の頻度...

不眠症に悩む人が増えている現代社会。「夜なかなか眠れない」「途中で目が覚めてしまう」といった経験はありませんか？そんな不眠症の改善に「サウナ」が効果的であることをご存じでしょうか。 サウナはリラクゼーション効果だけでなく、体温調節やストレ...

不眠症に悩んでいる方は、体の歪みや筋肉の緊張が原因で自律神経が乱れていることが少なくありません。整体は、これらの問題を改善し、睡眠の質を向上させるために有効な手段です。 体のバランスを整えることで、自然なリラックス効果が得られ、不眠症の改...

不眠症は、多くの人が抱える悩みのひとつです。十分に眠れないことで、体調不良やストレスの増加を感じている方も多いのではないでしょうか。不眠症には、さまざまな原因が考えられますが、食事や生活習慣が大きく関わっていることをご存知でしょうか？ こ...

喘息といびきは、多くの方に共通する呼吸器の問題です。しかし、その関連性を十分に理解している方は少ないのではないでしょうか？ 喘息が気道に与える影響は、いびきの原因ともなり得ます。特に、喘息持ちの方や喘息気味の方、さらには子どもの場合、いび...

いびきは、多くの人が経験する一般的な現象ですが、その背後には睡眠の質に関わる重要な要素が隠されています。 特に、レム睡眠とノンレム睡眠は、いびきの発生に大きな影響を与えることが知られています。本記事では、レム睡眠とノンレム睡眠の違いを明ら...