コラム一覧

不眠症に悩む方におすすめの「ツボ押し」は、自宅で簡単にできるリラックス法です。スーッと眠りに誘う「快眠のツボ」は本当にあるのでしょうか？不眠症に効果的なツボの種類や、その位置、効果、押し方など、タイプ別のアプローチ方法も合わせてご紹介し...

不眠症は誰にでも起こり得る病気ですが、実はその原因や症状の現れ方には性別によって違いがあります。特に男性の場合、仕事や家庭の責任、生活習慣の乱れ、ホルモンの変化などが複雑に絡み合い、不眠の引き金となることが少なくありません。男性の不眠原...

実は3割以上の一般成人が症状があるといわれている不眠症。中でも主な不眠の原因とされるのがストレスです。ストレスに対する反応は人それぞれ異なり、「眠れなくなるタイプ」と「眠くなるタイプ」に分かれます。ストレスが引き起こす不眠症の原因とその症...

夜に眠れない不眠の状況が続いている人でも「昼間眠くなるから昼寝ならできる」という人もいます。少しでも眠れた！と思う反面、昼寝をしてもいいのだろうかと不安に思う人もあるかも知れません。不眠症でも昼寝を上手に取り入れれば、日中の眠気や集中力...

「不眠症が急に治るのはなぜ？」「本当に突然不眠症って治るもの？」不眠症が突然治る人の共通点と心理的背景から徐々に治るパターンとの違い、再発を防ぐためのセルフケア方法まで、不眠に悩む人が今、知っておきたい情報を徹底解説します。 【不眠症が突...

寝つきが悪い、夜中に何度も起きる、明け方に目が覚める、などつらい症状に悩まされる不眠症。「薬に頼らず自力で不眠症を治したい」という人のために、生活習慣、ストレス対策など、日常に取り入れやすいセルフケアについて解説します。睡眠習慣の問題点...

不眠症と脳の異常には深い関係があり、脳の器質的な疾患や、睡眠を調節する脳の機能の異常が不眠症の原因となることがあります。最新の研究をもとに、神経伝達や脳波、構造の変化についてわかりやすく解説します。また、不眠症を引き起こす脳の異常の自覚...

眠れないだけでなく、様々な活動に支障をきたし、心身に大きな影響を与える不眠症。不眠症を治すには、原因や症状に応じた正しい対処が重要です。つらい不眠症を治すために効果的な生活習慣の見直しから認知行動療法、薬物療法について解説するとともに、...

夢遊病は、医学的には「睡眠時遊行症（すいみんじゆうこうしょう）」とも呼ばれ、睡眠中に無意識で歩き回ったり行動したりする睡眠障害の一種です。夢遊病は、深いノンレム睡眠中に起こり、本人に自覚がないのが特徴です。ここでは、夢遊病の症状や、発症...

夜、布団に入ると脚がむずむずして眠れない「むずむず脚症候群（RLS）」。この原因には、脳内の神経伝達物質であるドーパミンの調節異常や鉄分不足が関係していると考えられています。ここでは、症状の仕組みから鉄分の補給、食事やサプリ、生活習慣など「...