おすすめの快眠マットレス10選を徹底比較！メリットやデメリットを解説！

質の高い睡眠は健康維持に欠かせないものですが、その鍵を握るのが「マットレス選び」です。私たちの人生の約3分の1は睡眠に費やされるため、自分に合った快眠マットレスを選ぶことは、日々の活力や健康状態に大きく影響します。しかし、種類や機能が多様化する現在のマットレス市場では、どれを選べば良いのか迷ってしまう方も多いでしょう。本記事では、素材や硬さ、価格帯などの選び方のポイントから、体型や睡眠の悩み別におすすめのマットレス10選まで徹底解説します。あなたにぴったりの快眠マットレスを見つけて、毎日の睡眠の質を向上させましょう。

快眠マットレスの重要性

毎日の睡眠の質を大きく左右するマットレス選び。私たちは人生の約3分の1を睡眠に費やしていますが、その基盤となるマットレスの重要性は見過ごされがちです。適切なマットレスは単なる寝具ではなく、健康的な生活を支える重要な投資と言えるでしょう。心身の健康維持、日中の生産性向上、そして睡眠関連の問題改善まで、快眠マットレスがもたらすメリットは計り知れません。

参照：健康づくりのための睡眠ガイド 2023｜厚生労働省

睡眠の質とマットレスの関係

良質な睡眠には適切な睡眠環境が不可欠であり、その中でもマットレスは特に重要な要素です。体型や睡眠姿勢、体重、年齢などの個人差によって最適なマットレスは異なりますが、自分に合ったマットレスを選ぶことで睡眠の質は劇的に向上します。理想的なマットレスは体をしっかりと支え、圧力点を分散させ、快適な睡眠姿勢を維持することで、深い眠りへと導いてくれるのです。

睡眠の質が健康や日中のパフォーマンスに与える影響

質の高い睡眠は心身の健康維持に不可欠です。十分な睡眠時間と良質な睡眠は、免疫機能の強化、ストレスホルモンの低減、記憶力や集中力の向上などに直結します。反対に、睡眠の質が低下すると、日中の倦怠感、集中力低下、イライラ感の増加などが生じ、長期的には高血圧や糖尿病などの生活習慣病リスクも高まります。また、睡眠中は成長ホルモンの分泌が促進され、細胞の修復や筋肉の回復が行われるため、アスリートのパフォーマンスや美容にも大きく影響するのです。

参照：快眠のためのテクニック -よく眠るために必要な寝具の条件と寝相・寝返りとの関係｜厚生労働省 e-ヘルスネット

マットレスが睡眠の質を左右する理由

マットレスは睡眠時の体のサポートを担う重要な役割を持っています。最適なマットレスは脊椎の自然なカーブを維持し、体の各部位に均等に圧力を分散させることで、筋肉の緊張を緩和します。一方、自分に合わないマットレスでは体に不自然な姿勢を強いることになり、睡眠中の無意識の動きが増え、浅い睡眠状態が続きやすくなります。また、マットレスの硬さや素材は体温調節にも関わり、暑すぎたり寒すぎたりする不快感が睡眠の質を低下させる原因になります。理想的な睡眠環境づくりには、自分の体型や好みに合ったマットレス選びが欠かせないのです。

適切なマットレスによる体への負担軽減効果

適切なマットレスは体への負担を効果的に軽減します。体重を均等に分散し、脊椎を自然な形状で支えることで、肩や腰などの圧力ポイントへのストレスを軽減。特に側臥位（横向き）で寝る方にとっては、肩や腰のくびれをしっかり支えるマットレスが体への負担を大幅に軽減します。また、体圧分散性に優れたマットレスは血行を促進し、寝返りの回数を減少させることで、より深い睡眠段階への移行をサポートします。慢性的な腰痛や肩こりに悩む方が適切なマットレスに変えることで症状が改善したという例も数多く報告されており、健康投資としての価値は非常に高いと言えるでしょう。

古いマットレスを使い続けるリスク

多くの人が「まだ使える」という理由で古いマットレスを使い続けていますが、それには様々なリスクが潜んでいます。マットレスは平均8〜10年程度で交換が推奨されていますが、実際にはその目安を大幅に超えて使用されるケースが少なくありません。見た目には分からない内部構造の劣化やアレルゲンの蓄積は、睡眠の質低下だけでなく、健康問題の原因にもなり得ます。以下では、古いマットレスを使い続けることの具体的なリスクについて詳しく解説します。

経年劣化によるサポート力の低下

マットレスは使用年数とともに徐々にサポート力が低下します。特にスプリングマットレスでは金属疲労によるへたりが生じ、ウレタンやラテックスなどの素材でも弾力性の低下が避けられません。この劣化は体重がかかる部分から始まり、次第にマットレス全体の凹みやへたりに発展。結果として脊椎のアライメントが崩れ、睡眠中の体への負担が増加します。また、サポート力が低下したマットレスでは体圧分散性も悪化するため、血行不良を招き、朝の目覚めが悪くなったり、体の痛みの原因になったりします。一般的に5〜7年程度使用したマットレスはサポート特性が30〜40%程度低下すると言われており、定期的な交換が推奨されています。

ダニやカビなどのアレルゲンの蓄積

マットレスは長期間使用することで、ダニやその糞、カビ、皮脂や汗などの老廃物が内部に蓄積します。人は一晩で約200〜500mlの汗をかくと言われており、これがマットレス内部の湿度を高め、ダニやカビの繁殖に理想的な環境を作り出します。特にダニのアレルゲンはアレルギー性鼻炎や喘息の悪化要因となり、カビの胞子は呼吸器系の問題や皮膚トラブルを引き起こす可能性があります。防ダニカバーの使用や定期的な天日干しなどのケアを行っても、長年使用したマットレス内部のアレルゲンを完全に除去するのは困難です。アレルギー症状がある方や小さなお子さんがいるご家庭では、特に注意が必要でしょう。

腰痛や肩こりなどの健康問題との関連性

サポート力が低下した古いマットレスは、腰痛や肩こりなどの筋骨格系の問題と密接に関連しています。適切なサポートがないと睡眠中に脊椎が不自然な位置に置かれ、筋肉が緊張状態を維持するため、慢性的な痛みの原因となります。アメリカ睡眠医学会の研究によれば、マットレスの交換によって腰痛の改善や睡眠の質向上が報告されており、特に5年以上使用したマットレスでは健康への影響が顕著になるとされています。また、不適切なマットレスによる睡眠の質低下は、慢性疲労や免疫機能の低下にもつながり、長期的には様々な健康問題のリスク要因となることが指摘されています。健康維持のためにも、マットレスの状態を定期的に見直すことが重要です。

マットレスの種類と特徴

マットレス選びは睡眠の質を左右します。現在、市場には様々な素材や構造のマットレスが存在し、それぞれに独自の特性があります。高反発、低反発、コイル、ハイブリッドなど、主要なタイプには明確な違いがあり、自分の体型や睡眠スタイル、好みに合わせて選ぶことが重要です。一つのタイプが万人に合うわけではなく、それぞれの特性を理解することで、自分に最適なマットレスを見つけることができます。以下では、主要なマットレスタイプの特徴とそれぞれのメリット・デメリットを詳しく解説します。

高反発マットレス

高反発マットレスは、その名の通り弾力性に優れ、体を沈み込ませすぎることなくしっかりとサポートするのが特徴です。ウレタンフォームやラテックスなどの素材で作られることが多く、体にかかる圧力を分散させながらも、体が沈み込みにくいため自然な寝姿勢を保ちやすいマットレスです。特に寝返りのしやすさと体圧分散のバランスに優れており、適度な反発力で体をサポートするため、多くの人に好まれる選択肢となっています。

特徴と体圧分散の仕組み

高反発マットレスの最大の特徴は、体重をかけても素早く元の形状に戻る高い回復力です。この特性により、体が沈み込みすぎることなく、脊椎の自然なラインを維持しながら体全体を均等にサポートします。体圧分散の仕組みは、体重がかかる部分にも過度に沈み込まず、広い面積で体重を支えることで一点に圧力が集中するのを防ぎます。寝姿勢が崩れにくいため、睡眠中の無意識の筋肉緊張が軽減され、血流も阻害されにくいのが特徴です。また通気性に優れたモデルが多く、蒸れにくさも魅力の一つとなっています。

高反発マットレスのメリット

高反発マットレスの最大のメリットは寝返りのしやすさです。適度な反発力により、体の向きを変える際のエネルギー消費が少なく、睡眠中の寝返りがスムーズに行えます。これにより、深い睡眠状態が維持しやすくなります。また、体圧が広い範囲に分散されるため、肩や腰などの特定部位への負担が軽減され、長時間同じ姿勢でいても血行不良が起こりにくいのも利点です。さらに、通気性に優れた構造のものが多く、湿気がこもりにくいため、ダニやカビの繁殖を抑制し、衛生的に使用できる点も見逃せないメリットです。耐久性に優れ、長期間使用しても性能の低下が少ないという特徴もあります。

高反発マットレスのデメリット

高反発マットレスの主なデメリットは、体の曲線に対するフィット感が低反発マットレスと比較して劣る点です。特に体重の軽い方や、横向き寝で肩や腰のくびれが大きい方は、体と接触する部分に隙間ができやすく、圧迫感を感じることがあります。また、反発力が強いため寝始めの硬さを感じる方もおり、慣れるまでに時間がかかる場合があります。価格面では、高品質な高反発マットレスは比較的高価な傾向にあります。さらに、一部の高反発マットレスは新品時に化学物質特有のにおいがあることがあり、使用初期には十分な換気が必要です。衝撃吸収性が低反発より劣るため、関節痛がある方には不向きな場合もあります。

高反発マットレスが向いている人の特徴

高反発マットレスは、寝返りが多い方や活発に眠る方に特に適しています。適度な反発力が寝返りをサポートし、睡眠中の体位変換をスムーズにするため、動きの多い睡眠スタイルの方に最適です。また、腰痛持ちの方や背中の支えを重視する方にも向いています。脊椎を自然な形状で支えるため、腰や背中への負担を軽減します。体重が平均〜重めの方も高反発の支持力の恩恵を受けやすく、体が沈み込みすぎることなく適切なサポートが得られます。さらに、暑がりの方や寝汗をかきやすい方にも、通気性の良い高反発マットレスは快適な選択肢となるでしょう。筋肉痛の回復を重視するアスリートにも人気があります。

低反発マットレス

低反発マットレスは、反発力を低下させ体にフィットすることを重視したマットレスです。体圧や体温に反応してゆっくりと形状が変化し、体の曲線に沿って沈み込むことで、体全体を均等にサポートします。「記憶foam」とも呼ばれるこの素材は、体の形状を「記憶」するように適応するため、体の各部位に最適なサポートを提供するのが特徴です。特に体圧の分散性に優れており、圧迫感を軽減する効果があります。

特徴と体のフィット感について

低反発マットレスの最も特徴的な性質は、体重をかけると徐々に沈み込み、体の形状に合わせて変形することです。この特性により、体の曲線に沿って素材が変形するため、体と接触する面積が最大化され、一点に集中する圧力を効果的に分散します。特に肩や腰などの出っ張った部分は深く沈み、背中や太ももなどの平らな部分は適度に支えることで、脊椎のアライメントを自然に保ちます。この体にぴったりとフィットする感覚は、まるで「雲の上に浮いているよう」と表現される方も多く、包み込まれるような安心感を提供します。温度に反応する特性もあり、体温で柔らかくなることでさらにフィット感が増します。

低反発マットレスのメリット

低反発マットレスの最大のメリットは、優れた体圧分散性能です。体の各部位にかかる圧力を均等に分散することで、特定の部位に負担がかかりにくく、血行を妨げることが少ないため、長時間同じ姿勢でも快適に過ごせます。このため、関節痛や筋肉痛に悩む方、特に側臥位（横向き）で寝る方の肩や腰の圧迫感を大幅に軽減します。また、動きを吸収する特性があり、隣で寝ている人の動きが伝わりにくいため、パートナーの寝返りで睡眠が妨げられることが少ないのも利点です。さらに、衝撃吸収性に優れているため、関節への衝撃を緩和し、慢性的な痛みの軽減に役立つこともあります。

低反発マットレスのデメリット

低反発マットレスの主なデメリットは、素材の特性上、寝返りがしにくい点です。体が沈み込むことで横への移動に抵抗が生じるため、寝返りの多い方は睡眠中のエネルギー消費が増え、かえって疲れを感じることがあります。また、熱を保持する性質があるため、特に夏場や寝汗をかきやすい方は蒸れや暑さを感じやすく不快に感じることも。さらに、湿気を吸収しやすく通気性が劣るモデルもあり、ダニやカビが発生しやすい環境になることがあります。低温環境では素材が硬くなる特性があるため、冬場は初めは硬く感じることがあります。また一般的に、高反発マットレスに比べて耐久性が劣り、へたりやすい傾向があるのも考慮すべき点です。

低反発マットレスが向いている人の特徴

低反発マットレスは、特に横向きで寝ることが多い方に適しています。肩や腰のくびれが深く沈み込むことで、脊椎が自然なラインを保ちやすくなります。また、関節痛や筋肉痛に悩んでいる方、特に肩こりや腰痛がある方にも優しいサポートを提供します。体重が軽めの方も低反発の恩恵を受けやすく、十分な沈み込みが得られるため体圧分散効果を実感しやすいでしょう。静かな睡眠環境を好む方や、パートナーの動きで目が覚めやすい方にも、振動吸収性の高い低反発マットレスはおすすめです。寝返りが少なく、同じ姿勢で長時間眠る傾向がある方も、圧迫感が少ない低反発の特性を活かせるでしょう。

コイルマットレス

コイルマットレスは長い歴史を持つ伝統的なマットレスタイプで、内部に金属製のスプリングを使用した構造が特徴です。現代のコイルマットレスは技術の進化により、ボンネルコイルから個々のコイルが独立して動くポケットコイルへと発展しました。耐久性と安定性に優れており、世界中で広く使用されています。適度な反発力と体圧分散のバランスに優れ、価格帯も幅広いことから、多くの人にとって信頼できる選択肢となっています。

構造と独立したコイルの特徴

コイルマットレスの中でも特に注目されるポケットコイルは、一つ一つのコイルが布袋に個別に包まれた構造になっています。この独立したコイル構造により、体のどの部分にかかる圧力にも個別に反応し、体の曲線に沿ったサポートを提供します。従来のボンネルコイル（連結したコイル）と異なり、一箇所に加わった圧力が周囲に伝わりにくいため、体圧分散性に優れているのが特徴です。通常、コイル数が多いほど細かなサポートが可能になり、コイルの太さや硬さ、配置によっても寝心地が変わります。また、コイルの上には各種クッション材（ウレタンやラテックスなど）が層状に配置され、表面の快適性を高めています。こうした複合構造により、耐久性と快適性を両立させています。

コイルマットレスのメリット

コイルマットレスの最大のメリットは、適度な弾力性と体圧分散のバランスの良さです。特にポケットコイルタイプは体の曲線に沿って個別にコイルが反応するため、体重が分散され、適切なサポートが得られます。また、通気性に優れているのも大きな利点で、コイル間の空間が空気の循環を促進し、湿気がこもりにくく、夏場でも快適に使用できます。耐久性も高く、適切なケアをすれば10年以上の使用が可能なモデルも多いです。さらに、長い歴史と実績があるため、価格帯も幅広く、コストパフォーマンスに優れた選択肢も豊富です。異なる硬さのゾーンを設けた高機能なモデルもあり、体の各部位に最適なサポートを提供します。

コイルマットレスのデメリット

コイルマットレスの主なデメリットは、重量があり移動や取り扱いが難しいことです。また、使用年数が経過するとコイルの劣化により軋み音が発生することがあり、これが睡眠を妨げる要因となる場合があります。特に安価なモデルではコイル数が少なく、体圧分散が十分でないこともあります。ボンネルコイルタイプは特にパートナーの動きが伝わりやすく、隣で寝ている人の寝返りで目が覚めることも。さらに、コイルの上にあるクッション材の厚さによっては、経年劣化でへたりが生じ、コイルを感じるようになることもあります。

コイルマットレスが向いている人の特徴

コイルマットレスは、特に体重が平均〜重めの方に適しています。十分な支持力があり、沈み込みすぎることなく体をしっかりとサポートします。また、寝返りをよくする方にも向いており、適度な反発力が体の動きをスムーズにサポートします。通気性を重視する方や寝汗をかきやすい方にも、空気の循環が良いコイルマットレスは快適な選択肢となるでしょう。価格とパフォーマンスのバランスを重視する実用的な方にも、幅広い選択肢から自分に合ったモデルを見つけやすいでしょう。特にポケットコイルタイプは、パートナーとの二人寝でも互いの体格差に対応でき、それぞれに適したサポートを提供します。長期間の使用を考える方にも、耐久性の高いコイルマットレスはコストパフォーマンスに優れた選択となります。

ハイブリッドマットレス

ハイブリッドマットレスは、従来の異なるマットレスタイプの長所を組み合わせた革新的な寝具です。一般的にはコイルシステムをベースに、その上に高反発や低反発ウレタン、ラテックス、ジェルなどの様々な素材を層状に配置した構造になっています。これにより、コイルの支持力と体圧分散性、ウレタンやラテックスの快適性と体へのフィット感など、複数の素材の利点を一つのマットレスで実現しています。近年の寝具市場で急速に人気を高めており、多くのユーザーにとって理想的なバランスを提供しています。

複数素材の組み合わせによる特徴

ハイブリッドマットレスの最大の特徴は、異なる素材を最適な層構造で組み合わせることで、単一素材では実現できない総合的な寝心地を提供する点です。一般的な構造としては、下層にポケットコイルなどのスプリングシステムを配置して全体的な支持力と耐久性を確保し、その上に高反発ウレタンや低反発ウレタン、天然ラテックス、ジェル素材などを重ねています。各層はそれぞれ異なる役割を担い、例えばコイル層が体の重さを支え、中間層が体圧を分散し、表面層が快適性と通気性を提供するといった具合です。これにより、サポート力、体圧分散性、通気性、耐久性などの要素をバランス良く実現し、様々な睡眠スタイルや体型に対応できる汎用性の高さを持っています。

ハイブリッドマットレスのメリット

ハイブリッドマットレスの最大のメリットは、異なるタイプのマットレスの利点を一つに凝縮している点です。コイルの優れたサポート力と反発性に、ウレタンやラテックスなどの体圧分散性と快適性が組み合わさることで、バランスの取れた寝心地を実現します。特に、下層のコイルが全体的な支持力を提供しつつ、上層の素材が体の曲線に合わせて適度に沈み込むため、脊椎の自然なアライメントを保ちながらも快適性を損なわない点が魅力です。また、通気性に配慮した設計の多くは、コイル層の空間と通気性の良い上層素材により、熱や湿気の問題を軽減します。一般的に耐久性も高く、単一素材のマットレスよりも長持ちする傾向があります。様々な寝姿勢や体重に対応できる汎用性の高さも大きな魅力です。

ハイブリッドマットレスのデメリット

ハイブリッドマットレスの主なデメリットとしては、複数の素材を組み合わせた高度な構造のため、一般的に価格が高くなる傾向があります。特に高品質な素材を使用した上位モデルは、予算に余裕がない方には手が届きにくいかもしれません。また、その複雑な構造ゆえに、重量が重くなりがちで、移動や取り扱いが難しいこともあります。素材の組み合わせによっては耐久性に差が出る場合があり、一部の素材が他より早く劣化することで全体のバランスが崩れる可能性もあります。

ハイブリッドマットレスが向いている人の特徴

ハイブリッドマットレスは、特に一つのマットレスタイプでは満足できない、複数の要素を求める方に最適です。例えば、高反発マットレスの寝返りのしやすさと、低反発マットレスの体圧分散性の両方を重視する方にとって理想的な選択となります。また、さまざまな寝姿勢をとる方や寝る姿勢が定まらない方にも、その汎用性の高さから幅広く対応します。体重が平均〜重めの方も、下層のコイルシステムがしっかりとサポートしてくれるため安心です。パートナーとの体格差が大きい場合でも、それぞれに適切なサポートを提供できる柔軟性があります。品質と快適性に投資する意欲があり、長期的な使用を考える方にとっても、耐久性の高いハイブリッドマットレスは理想的な選択肢となるでしょう。マットレスに対して妥協したくない方に特におすすめです。

自分に合ったマットレスの選び方

マットレス選びは、睡眠の質を決定づける重要な選択です。しかし、種類や素材が多様化している現在、「自分に最適なマットレスはどれか」という疑問を持つ方も多いでしょう。理想のマットレスは、体型、睡眠姿勢、好みの硬さ、抱えている悩み、さらには予算など、複数の要素を総合的に考慮して選ぶことが大切です。一人ひとりの体と生活スタイルに合ったマットレスを選ぶことで、睡眠の質は格段に向上します。ここでは、あなたに最適なマットレスを見つけるための選び方のポイントを詳しく解説します。

硬さで選ぶ

マットレスの硬さは一般的に、ソフト・ミディアム・ハードの3種類に分類されます。ソフトタイプは体が沈み込みやすく包み込まれる感覚、ミディアムは程よい沈み込みとサポート、ハードタイプはしっかりとした支持力が特徴です。体重との関係では、軽量の方（50kg未満）はソフト〜ミディアム、平均体重（50〜70kg）はミディアム、重めの方（70kg以上）はミディアム〜ハードが一般的に適しています。沈み込みすぎると脊椎のアライメントが崩れ、硬すぎると圧迫感で血行不良につながるため、体重に合った硬さ選びが重要です。寝姿勢別では、仰向け寝はミディアム〜ハード、横向き寝はソフト〜ミディアム、うつ伏せ寝はやや硬めが推奨されます。理想的には複数の硬さを実際に試して、自分の体に合ったものを選びましょう。

素材で選ぶ

マットレスの素材選びは、寝心地を左右する重要な要素です。ウレタン（高反発・低反発）、ラテックス、コイル、ハイブリッドなど、各素材には特徴があります。高反発ウレタンは反発力が高く寝返りがしやすい一方、低反発は体にフィットし圧迫感を軽減します。天然ラテックスは耐久性と通気性に優れますが、価格は高め。コイルは支持力と通気性が良く、ハイブリッドは複数の利点を兼ね備えています。通気性では天然ラテックスとコイルが優れ、耐久性ではラテックスとコイルが高評価、価格ではウレタンフォームがリーズナブルです。季節や室温環境も考慮し、夏は通気性の良いコイルやラテックス、冬は保温性のある低反発が向いています。特に寝汗をかきやすい方は通気性を、寒がりの方は保温性を重視すると良いでしょう。

悩み別で選ぶ

睡眠時の不調や悩みに応じたマットレス選びが、快適な睡眠への近道です。腰痛持ちの方には、適度な硬さと体圧分散性を兼ね備えたマットレスがおすすめです。高反発マットレスやゾーニング設計（腰部分を硬くするなど）されたポケットコイルマットレスが腰をしっかり支え、自然な脊椎のカーブを維持します。寝返りが多い方は、反発力のある高反発マットレスやコイルマットレスが動きをサポートしてくれます。低反発は体が沈み込むため寝返りに労力を要します。暑がりの方には通気性に優れたコイルマットレスやジェル入りマットレス、冷え性の方には保温性のある低反発マットレスやウール混のマットレスパッドとの組み合わせがおすすめです。体圧分散に優れたマットレスは血行を促進するため、冷え性改善にも効果的です。

予算で選ぶ

マットレスへの投資は睡眠の質と健康に直結するため、可能な範囲で最良の選択をしたいものです。価格帯別では、低価格帯（1〜3万円）は主にウレタンフォーム製で、基本的な快適性は提供されますが、耐久性や体圧分散性に限界があります。中価格帯（3〜8万円）ではポケットコイルや品質の良いウレタン、ハイブリッドタイプなど選択肢が広がり、バランスの取れた性能が期待できます。高価格帯（8万円以上）では高品質なラテックスや多層構造のハイブリッド、最新技術を採用したモデルなど、耐久性と快適性に優れた製品が中心です。コストパフォーマンスを重視する場合は、中価格帯のポケットコイルが人気です。また、長期的に見れば高品質なマットレスは耐久性に優れ、1日あたりのコストは実は経済的なこともあります。交換目安（8〜10年）も考慮した費用計算がおすすめです。

おすすめの快眠マットレス10選

様々なマットレスから自分に合ったものを選ぶのは簡単ではありません。ここでは、高反発、低反発、コイル、ハイブリッドと種類別に厳選した10種類のマットレスをご紹介します。

高反発マットレスおすすめ3選

体をしっかり支え、寝返りがスムーズな高反発マットレス。寝姿勢を正しく保ち、腰痛対策にも効果的です。通気性も良く、寝汗をかきやすい方にもおすすめの、人気の高反発マットレス3選をご紹介します。

エマ・スリープ

サイズ	シングル、セミダブル、ダブル、クイーン、キング
価格	シングル：¥69,850 セミダブル：¥78,600 ダブル：¥85,100 クイーン：¥89,650 キング：¥98,900

＼ エマ・スリープ公式サイト ／

コアラ・スリープ・ジャパン

サイズ	シングル、セミダブル、ダブル、クイーン、キング
価格	シングル：¥69,900 セミダブル：¥79,900 ダブル：¥89,900 クイーン：¥99,900 キング：¥119,900

＼ コアラ公式サイト ／

エムリリーマットレス

サイズ	セミシングル、シングル、セミダブル、ダブル
価格	セミシングル：¥35,980 シングル：¥38,980 セミダブル：¥47,980 ダブル：¥56,980

＼ エムリリーマットレス公式サイト ／

低反発マットレスおすすめ2選

体にフィットして包み込むような感覚が特徴の低反発マットレス。体圧を分散し、肩や腰の圧迫感を軽減します。横向き寝や関節痛のある方に特に適した、コストパフォーマンスに優れた低反発マットレス2選です。

ショップジャパン

サイズ	シングル、セミダブル、ダブル、クイーン
価格	シングル：¥67,000 セミダブル：¥84,000 ダブル：¥101,000 クイーン：¥118,000

＼ ショップジャパン公式サイト ／

Green Tea マットレス

サイズ	シングル、セミダブル
価格	シングル：¥13,990 セミダブル：¥17,990

＼Green Tea マットレス公式サイト ／

コイルマットレスおすすめ3選

耐久性と安定したサポート力が魅力のコイルマットレス。特にポケットコイルは体の曲線に沿ってきめ細かくサポートします。幅広い価格帯から、品質と使い心地のバランスが取れた3つのコイルマットレスをピックアップしました。

ニトリ

サイズ	シングル、セミダブル、ダブル、クイーン、クイーン(上段1枚タイプ)
価格	シングル：¥49,990 セミダブル：¥59,990 ダブル：¥69,990 クイーン：¥89,990 クイーン(上段1枚タイプ)：¥99,990

＼ ニトリ公式サイト ／

アイリスオーヤマ

サイズ	シングル、セミダブル、ダブル
価格	シングル：¥12,800 セミダブル：¥17,820 ダブル：¥23,560

＼ アイリスオーヤマ公式サイト ／

NELL マットレス

サイズ	シングル、セミダブル、ダブル、クイーン、キング
価格	シングル：¥75,000 セミダブル：¥90,000 ダブル：¥105,000 クイーン：¥130,000 キング：¥150,000

＼ NELL マットレス公式サイト ／

ハイブリッドマットレスおすすめ2選

コイルの支持力と各種素材の快適性を組み合わせた、いいとこ取りのハイブリッドマットレス。多様な寝姿勢や体型に対応する汎用性の高さが特徴です。革新的な機能と快適な寝心地を兼ね備えた2つのモデルをご紹介します。

エアーマットレス

サイズ	シングル、セミダブル、ダブル、70サイズ、80サイズ、90サイズ
価格	シングル：¥176,000 セミダブル：¥209,000 ダブル：¥242,000 70サイズ：¥154,000 80サイズ：¥176,000 90サイズ：¥176,000

＼ エアーマットレス公式サイト ／

ゴクミン

サイズ	80サイズ、シングル、セミダブル、ダブル
価格	80サイズ：¥14,998 シングル：¥15,998 セミダブル：¥16,998 ダブル：¥17,998

＼ ゴクミン公式サイト ／

おすすめマットレス10選一覧表

	エマ・ハイブリッド V2 プラス	オリジナルコアラマットレス	スマートフォーム 優反発マットレス11cm	トゥルースリーパー プレミアベッドマットレス	GreenTea マットレス ウレタンフォーム 低反発	Nスリープ プレミアムマットレス	マットレスポケットコイル 厚さ20cm	NELL マットレス	［エアーSX］マットレス	プレミアムハイブリットマットレス
タイプ	高反発	高反発	高反発	低反発	低反発	コイル	コイル	コイル	ハイブリッド	ハイブリッド
価格	69,850円〜	69,900円〜	35,980円〜	67,000円〜	13,990円〜	49,990円〜	12,800円〜	75,000円〜	176,000円〜	14,998円〜
	購入する	購入する	購入する	購入する	購入する	購入する	購入する	購入する	購入する	購入する

マットレスのお手入れと長持ちさせるコツ

良質なマットレスは決して安い買い物ではありませんが、適切なケアを行うことで寿命を大幅に延ばすことができます。日々のお手入れから定期的なメンテナンス、そして適切な使用方法まで、マットレスを清潔に保ち、性能を維持するためのポイントは意外とシンプルです。この記事では、マットレスの種類別のお手入れ方法から長持ちさせるコツ、さらには寿命を迎えたマットレスの適切な処分方法までを解説します。

日常のお手入れ方法

マットレスの日常のお手入れは、清潔さと快適さを保つために不可欠です。掃除は月に1回程度、掃除機の弱モードでホコリやダニを吸い取りましょう。特に凹みや縫い目部分は念入りに。布地の汚れには、中性洗剤を薄めた水に布を浸し、固く絞ってから軽く叩くように拭くのが効果的です。シーツは1〜2週間に一度の交換が理想的で、汗をかきやすい季節はさらに頻繁に行うと良いでしょう。また、湿気はカビやダニの原因となるため、定期的な換気が重要です。晴れた日には窓を開け、マットレスに直射日光が当たらない程度に部屋を換気しましょう。マットレスの裏返しや立てかけも有効な湿気対策です。

マットレスの寿命を延ばすコツ

マットレスの寿命を最大限に延ばすには、いくつかの簡単なメンテナンス習慣を取り入れましょう。最も効果的なのはマットレスのローテーションです。3〜6ヶ月に一度、頭と足の位置を入れ替える「上下回転」と、表と裏を入れ替える「裏返し」を行いましょう（両面使用可能なタイプのみ）。これにより体重による負荷が分散され、へたりを防ぎます。また、マットレスパッドやプロテクターの使用も効果的です。防水性のあるものなら汗や体液からマットレスを守り、洗濯可能なため衛生的です。さらに、適切な湿度・温度管理も重要で、理想的には湿度40〜60%、温度は18〜22℃程度に保つと良いでしょう。除湿機や加湿器の活用、そして定期的な換気で快適な環境を維持することがマットレスの耐久性向上につながります。

マットレスの処分方法

マットレスの寿命は一般的に8〜10年と言われていますが、使用頻度や品質によって異なります。不要になったマットレスの処分には、いくつかの方法があります。自治体による粗大ごみ収集が一般的で、費用は自治体や大きさによって異なりますが、1,000〜3,000円程度が相場です。事前に収集日の予約や専用のシールを購入する必要がある場合が多いので、お住まいの自治体のルールを確認しましょう。リサイクルやリユースという選択肢もあり、NPOや福祉団体、リサイクルショップなどで引き取ってもらえることもあります。状態の良いものなら寄付も検討価値があります。また、購入したメーカーやショップが引き取りサービスを提供していることも多く、新しいマットレスを購入する際に古いものを引き取ってもらえるケースもあります。事前に問い合わせることで、適切かつ環境に配慮した処分が可能です。

マットレスについてのよくある質問

マットレスの適切な交換時期はいつですか？

マットレスの平均的な寿命は8〜10年程度です。ただし、使用頻度や品質によって異なります。体が沈み込む、朝起きた時に腰痛や肩こりがある、アレルギー症状が悪化した、目に見えるへたりやへこみがある、異音がするなどの症状が現れたら交換時期のサインです。高品質なマットレスでも10年以上経過すると、体圧分散性能が30〜40%低下するとされています。快適な睡眠のためには、これらのサインを見逃さず、適切なタイミングでの交換を検討しましょう。

腰痛持ちにはどのタイプのマットレスが適していますか？

腰痛持ちの方には、体をしっかり支えながらも適度な体圧分散ができるマットレスがおすすめです。一般的には「やや硬め〜中程度の硬さ」の高反発マットレスやポケットコイルマットレスが適しています。特に、腰部分のサポートが強化されたゾーニング設計のマットレスは脊椎のS字カーブを自然に保ち、腰への負担を軽減します。極端に柔らかすぎるマットレスは腰が沈み込みすぎて脊椎のバランスが崩れ、硬すぎると体の曲線にフィットせず圧迫感が生じるため避けましょう。購入前に実際に横になって試すか、返品保証のあるマットレスを選ぶと安心です。

マットレスの汚れやシミを効果的に取る方法はありますか？

マットレスの汚れやシミは、素早く適切な対処が重要です。新しい汚れは、まず清潔な布やペーパータオルで軽く押さえて吸い取ります（こすらないこと）。その後、中性洗剤を薄めた水に布を浸し、固く絞ってからたたくように優しく拭きます。頑固な汚れには、重曹とお湯を1:2で混ぜたペーストを作り、汚れに塗布して30分ほど置いた後、掃除機で吸い取る方法も効果的です。ただし、マットレスを濡らしすぎると乾燥に時間がかかり、カビの原因になるため注意が必要です。定期的にマットレスプロテクターを使用することで、汚れを防止できます。特に子どもやペットのいる家庭では予防が大切です。

まとめ

良質な睡眠には適切なマットレス選びが欠かせません。高反発、低反発、コイル、ハイブリッドと、それぞれに特徴があり、自分の体型や睡眠スタイル、抱えている悩みに合わせて選ぶことが重要です。

硬さ、素材、価格など複数の要素を総合的に考慮し、自分に最適なマットレスを見つけましょう。また、定期的な掃除やローテーション、適切な湿度・温度管理といったお手入れを行うことで、マットレスの寿命を延ばし、快適な状態を長く保つことができます。マットレスへの投資は、毎日の睡眠の質を高め、健康と生活の質向上につながる重要な選択です。