寝つきが悪い、夜中に何度も起きる、明け方に目が覚める、などつらい症状に悩まされる不眠症。「薬に頼らず自力で不眠症を治したい」という人のために、生活習慣、ストレス対策など、日常に取り入れやすいセルフケアについて解説します。…

不眠症と脳の異常には深い関係があり、脳の器質的な疾患や、睡眠を調節する脳の機能の異常が不眠症の原因となることがあります。最新の研究をもとに、神経伝達や脳波、構造の変化についてわかりやすく解説します。また、不眠症を引き起こ…

眠れないだけでなく、様々な活動に支障をきたし、心身に大きな影響を与える不眠症。不眠症を治すには、原因や症状に応じた正しい対処が重要です。つらい不眠症を治すために効果的な生活習慣の見直しから認知行動療法、薬物療法について解…

夢遊病は、医学的には「睡眠時遊行症（すいみんじゆうこうしょう）」とも呼ばれ、睡眠中に無意識で歩き回ったり行動したりする睡眠障害の一種です。夢遊病は、深いノンレム睡眠中に起こり、本人に自覚がないのが特徴です。ここでは、夢遊…

夜、布団に入ると脚がむずむずして眠れない「むずむず脚症候群（RLS）」。この原因には、脳内の神経伝達物質であるドーパミンの調節異常や鉄分不足が関係していると考えられています。ここでは、症状の仕組みから鉄分の補給、食事やサ…

「高反発素材のパイオニア」として知られるエアウィーヴの枕。独特の通気性と弾力性で人気を集める一方で、「合わない」「低くて首が痛い」という声も少なくありません。高価格帯の睡眠グッズだけに、購入を迷われている方も多いのではな…

睡眠の質を高めるとして注目を集めるブレインスリープピロー。「スタンフォード大学の睡眠研究に基づく」という謳い文句や高額な価格設定から、「本当に効果があるの？」という声も聞かれます。「へたる」という意見もあり、SNSでの高…

近年、日本市場でも存在感を増しているドイツ発のエマ・マットレス。SNSやネット上では「へたる」「本当に良いの？」という疑問の声も見られます。その背景には、海外ブランドであることや比較的新しい高機能マットレス市場への不信感…

睡眠の質を左右するマットレス選び。近年注目を集めているブレインスリープマットレスは、その独自の7層構造と体圧分散技術で「睡眠の質を変える」と謳っていますが、実際の寝心地はどうなのでしょうか？ 高額な投資になるマットレスだ…

「睡眠の質を高めたい」「腰痛を改善したい」とマットレス選びを検討中の方々の間で注目を集めているNELLマットレス。SNSやレビューサイトでは高評価の声がある一方で悪い口コミのあるのでは、という疑問をお持ちの方も多いのでは…